南宋大诗人陆游，一生写诗近万首，不仅是个高产作家，而且是自古以来诗人中的寿星。在兵荒马乱的年代，竟活了85岁。陆游善养生，其中有一条就是临睡之前用热水洗脚。82岁时，他还写了一首诗，就是讲热水洗脚的，被笑称为“洗脚诗”。

　　扬州市中医院急诊科主任中医师马正明说，以现代医学的观点来看，脚与人体健康是息息相关的，尤其是与呼吸道关系密切。当脚表温度下降到15℃时，人就会着凉。这时，上呼吸道黏膜毛细血管便会随之发生收缩，使纤毛摆动减慢，抵抗力下降，潜伏在鼻咽部的病毒、细菌便乘虚而入，引起感冒、气管炎等，甚至引发肺心病；而脚表温度保持在28℃-33℃时人感到最舒服。

　　“我国古代医学认为，人的双脚上分布着六大经脉，连着肝、脾、胃、肾等内脏，足底有66个穴位，贯穿全身血脉和经脉，调节五脏六腑的功能。因此，适当刺激足部，可保持全身血液顺畅，并能促进新陈代谢。”在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。

　　泡脚的正确姿势

　　1.沐浴不能代替泡脚

　　现代洗浴的方便，使得很多人都嫌麻烦，不喜欢单独泡脚。但是，发挥功效的最佳泡脚方式却仍是单独泡脚。泡脚使血液循环加快，改善心脑等器官的供血，而随着热力的不断增加，就会微微出汗，可以疏通经络，排出体内的寒气和废物，调节体温，降虚火。另外，血液循环的改善，对血压有非常明显的双向调节作用。

　　在忙碌了一天后，花上半个小时的时间给身体放松、调节。只要天天坚持，这一项保健方法就能改善身体的健康状况。

　　2.用木桶泡脚效果更好

　　泡脚时要用高一些的桶来泡，通过热力来放松脚以及小腿处的经络，可以有更好的效果。木桶的保温效果好，但是比较沉重，使用不方便，价格也高，可以到超市买高一些的塑料桶代替，一边泡一边加热水。

　　现在有很多电动泡脚盆，选择高一些的，像桶一样深，那就更好了。使用电动泡脚盆时要注意安全，不要漏电。

　　3.下午4-5点泡脚最好

　　一般人都会选择在临睡前泡脚，这样一是方便，二是利于睡眠。

　　但如果有充足的时间，可以在下午的4-5点，也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚，这时补肾的效果最好。

　　每次泡脚一般以泡到全身发热、有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排出体外。

　　4.泡脚水应逐渐加温

　　这要视每个人具体耐热程度而定，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢地增添热水，不断加温，泡到全身发热为止。

　　5.泡脚水加盐会伤肾

　　由于热力的作用，泡脚用的药物是很容易吸收的，不要在泡脚的水中随便加东西。如果需要通过泡脚来达到养生的效果，可以请专家开出药方，按比例配药泡脚。一般加入生姜可以驱寒，加入桂皮可以消肿，加艾草可以活血，最好先把药材煮一下，可以用细纱袋装起来煮，这样泡完脚以后方便处理，如果没有，也可以用丝袜装。现在医院、药房都有配制好的泡脚药材，市民可以根据需要选用。

　　专家提醒，千万不能在泡脚的水中经常加盐，那样会伤肾，容易引起全身浮肿，已经有不少人因看一些网上推荐以后，用盐水泡脚，引起全身浮肿、内分泌紊乱及原有的肾病加重的情况。女性例假时也不宜泡太久，水中不要加药。脚气严重的人可以在泡脚的水中加入醋，能杀菌、止痒。

　　泡脚的好处你知道多少

　　A.能缓解头痛还有助退热“每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40℃左右的热水中，15-20分钟后头痛会明显缓解。”马正明说，这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。

　　因此，千升桶供应，坚持科学的足疗，对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。

　　B.促进血液循环，缓解手脚冰凉

　　从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易出现血液循环不好。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

　　C.刺激足部穴位和经络